KIÊN NHẪN

Jeffrey Jensen Arnett, một nhà nghiên cứu tại Đại học Clark, người nghiên cứu về tâm lý của tuổi trưởng thành, cho biết: “Một số người vẫn còn quan điểm rằng bạn sẽ trở thành người lớn khi bạn 18 tuổi và bạn nên sẵn sàng để đi. “Tôi không biết liệu điều đó có hợp lý hay không, nhưng chắc chắn bây giờ không còn nữa”.

Bà Byock nói, những người ở tuổi tứ tuần có thể cảm thấy áp lực phải chạy đua qua từng bước trong cuộc đời, họ khao khát cảm giác đạt được thành tích đi kèm với việc hoàn thành nhiệm vụ. Nhưng học cách lắng nghe bản thân là một quá trình cả đời. Cô cho biết, thay vì tìm kiếm các biện pháp khắc phục nhanh chóng, những người trẻ tuổi nên nghĩ về các mục tiêu dài hạn: Bắt đầu liệu pháp kéo dài hơn một vài buổi tập, xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh và thói quen tập thể dục, hướng tới sự tự lực.

Cô nói: “Tôi biết điều đó có vẻ rộng lớn và rất lớn một cách phi lý. “Nhưng nó cho phép chúng ta đi vòng quanh và di chuyển trong cuộc sống, thay vì chỉ ‘Đánh dấu vào ô và làm đúng.'”

HÃY TỰ HỎI MÌNH BỎ LỠ ĐIỀU GÌ

Bà Byock cũng nói rằng hãy kiểm tra lại cuộc sống hàng ngày của bạn và để ý xem những thứ còn thiếu ở đâu. Cô ấy nhóm các phần tư tuổi thọ thành hai loại: “Loại ổn định” và “loại ý nghĩa”.

“Các loại ổn định” được những người khác coi là chắc chắn và ổn định. Họ ưu tiên cảm giác an toàn, thành công trong sự nghiệp và có thể theo đuổi việc xây dựng gia đình. “Nhưng có một cảm giác trống rỗng và cảm giác làm giả nó,” cô nói. “Họ nghĩ rằng đây không thể là tất cả những gì mà cuộc sống là.”

Ở đầu bên kia của quang phổ, có những “loại ý nghĩa” thường là những nghệ sĩ; Họ có niềm đam mê sáng tạo mãnh liệt nhưng lại gặp khó khăn trong việc giải quyết các công việc hàng ngày, bà Byock nói. “Đây là những người làm những gì xã hội mong đợi ở bạn quá áp đảo và bất hòa với ý thức về bản thân của họ đến nỗi họ dường như liên tục bối rối,” cô nói. “Họ hoàn toàn không thể hình dung ra được.”

Nhưng một phần tư cuộc sống chính là trở thành một con người toàn diện, bà Byock nói, và cả hai nhóm cần phải hấp thụ các đặc điểm của nhau để cân bằng lại bản thân. Những người thuộc loại ổn định cần phải suy nghĩ về cách mang lại cho cuộc sống của họ cảm giác đam mê và mục đích. Và các loại ý nghĩa cần phải tìm ra sự bảo mật, có lẽ bằng cách bắt đầu với một thói quen nhất quán có thể vừa neo vừa mở khóa sự sáng tạo.

KÊNH YODA

Bà Byock thừa nhận rằng quá trình cùng nhau tìm hiểu bản thân dường như vô nghĩa trong một thế giới bất ổn, và nhiều người trẻ đang bị choáng ngợp bởi tình trạng hiện tại của thế giới.

Cô ấy có lẽ là nguồn cảm hứng nguyên mẫu để giữ bình tĩnh trong sự hỗn loạn: Yoda. Bà Byock nói: “Một trong số ít hình ảnh mà chúng ta có được về cảm giác yên tĩnh giữa nỗi đau tột cùng và ngày tận thế có thể trông như thế nào”. sự ổn định của chính họ.

Tiến sĩ Gregory Scott Brown, một bác sĩ tâm thần và tác giả của The Self-Healing Mind, cho biết việc thiết lập những thói quen giúp bạn rèn luyện bản thân khi còn là một thanh niên là rất quan trọng vì giai đoạn chuyển tiếp khiến chúng ta dễ bị kiệt sức hơn. Anh ấy gợi ý nên xây dựng một bộ công cụ thiết thực để thực hành tự chăm sóc bản thân, như thường xuyên ghi lại những gì bạn biết ơn, hít thở có kiểm soát và duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh và thói quen tập thể dục. Ông nói: “Đây là những kỹ thuật có thể giúp bạn tìm thấy sự rõ ràng.

KHÔNG ĐƯỢC SAU KHI THAY ĐỔI LỚN

Tiến sĩ Brown nói, điều quan trọng là phải xác định những khía cạnh nào trong cuộc sống của bạn mà bạn có khả năng thay đổi. “Bạn không thể thay đổi một ông chủ khó chịu,” anh ấy nói, “nhưng bạn có thể lập kế hoạch thay đổi nghề nghiệp.” Ông thừa nhận, nói thì dễ hơn làm và những người trẻ tuổi nên cân nhắc những rủi ro khi tiếp tục sống ở hiện trạng của họ – ở lại quê hương của họ, hoặc ở lại trong một sự nghiệp không hứng thú với họ – với những lợi ích tiềm năng của việc thử một cái gì đó mới. .

Tiến sĩ Arnett cho biết, bất chấp sự nhầm lẫn và hạn chế của nó, một phần tư tuổi thọ thường là “giai đoạn tự do nhất trong suốt cuộc đời”.

BIẾT KHI NÀO CẦN GỌI CHO PHỤ HUYNH CỦA BẠN – VÀ KHI NÀO CẦN GỌI CHO CHÍNH MÌNH

Bà Byock cho biết: Quarterlife nói về hành trình từ phụ thuộc đến độc lập – học cách dựa vào bản thân, sau đó, đối với một số người, lớn lên trong nền văn hóa nuôi dạy con cái bằng máy bay trực thăng và sự năng động của gia đình.

Nhưng ngay cả khi bạn vẫn đang sống trong phòng ngủ thời thơ ấu của mình, bà Byock nói, có nhiều cách để mối quan hệ của bạn với cha mẹ có thể phát triển, giúp bạn rèn luyện tính độc lập hơn. Điều đó có thể liên quan đến việc nói về lịch sử gia đình và những kỷ niệm trong quá khứ hoặc đặt câu hỏi về quá trình nuôi dạy của cha mẹ bạn. “Bạn đang chuyển đổi mối quan hệ từ một thứ bậc sang một tình bạn,” cô nói. “Nó không chỉ là việc di chuyển ra xa hoặc đạt được khoảng cách vật lý.”

Mỗi quý tử thường có một thời điểm khi chúng biết rằng chúng cần phải rời xa cha mẹ và tự mình đối mặt với những trở ngại, bà Byock nói. Đối với cô, nhận thức đến sau khi chia tay ở tuổi 20. Cô ấy gọi điện cho mẹ khóc nức nở vào lúc nửa đêm, và mẹ cô ấy ngỏ ý muốn thăm cô ấy và giúp cô ấy vượt qua. Cô Byock đã bị cám dỗ, nhưng đã từ chối. Bà Byock nói: “Thật tuyệt khi được cô ấy đề nghị đến giải cứu tôi, nhưng tôi cũng biết trong thời điểm đó, tôi phải tự mình làm điều này. Điều đó không có nghĩa là bạn không thể, hoặc không nên, vẫn phụ thuộc vào cha mẹ trong những thời điểm khủng hoảng, cô nói. “Tôi không nghĩ rằng đó chỉ là việc không bao giờ cần đến cha mẹ của một người nữa,” cô nói. “Nhưng đó là làm những công việc tinh tế bên trong bản thân mình để biết rằng: Đây là thời điểm tôi cần phải tự đứng lên.”

Bởi Dani Blum © 2022 The New York Times

Bài viết này ban đầu xuất hiện trong Thời báo New York.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.